Yoga Nedir?
Yoga denildiğinde akıllara “asana”
denilen bazı özel yoga duruşları, yoga pozları ya da meditasyon gelebilir.
Aslında bunların ikisine de yogada yer var. Çünkü yoga ruhsal ve bedensel uyuma
odaklanan ve bu doğrultuda fiziksel egzersizlerden nefes çalışmalarına ve
meditasyona kadar geniş bir yelpazeden oluşan bir disiplin.
Yüzyıllardan beri var olan, Hindistan
ve Himayalar’da doğduğu düşünülen yoganın kelime anlamı ise Sanskritçe bir
kelime olan “yuji”den geliyor. Yuji; “birleştirmek, katılmak” anlamına gelen
bir kelime.
Yoganın Faydaları Nelerdir?
§
Fiziksel gücü
artırabilir.
§
Kasları güçlendirdiği
için kronikleşmiş fiziksel ağrıların hafiflemesini sağlayabilir.
§
Stres, kaygı gibi olumsuz
duygulardan ve depresyon gibi durumlardan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
§
Daha esnek bir vücuda
sahip olmanıza yardımcı olabilir.
§
Çeşitli hastalıklara
sebep olabilen vücut iltihaplanmalarını azaltabilir.
§
Uyku kalitenizi
artırabilir.
§
Yapılan pranayama (nefes)
çalışmaları, akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye katkı sağlayarak solunum
üzerinde pozitif bir etki yaratabilir.
Acroyoga Nedir?
Acroyoga, yoga,
akrobasi ve Tayland masajının bir kombinasyonu olarak tanımlanabilir. Partner
eşliğinde yapılan bu yoga türünde güven, güç ve iletişim, en çok ön plana çıkan
duyguları oluşturur. Her ne kadar partnerini havaya kaldırmak işin en zor kısmı
gibi görünse de, havaya kaldırılan olmak da en az o kadar zorlayıcıdır.
Partnerin ile arandaki bağa teslim olmak ve seni yükseltmesine izin vererek ona
güvendiğini göstermek oldukça güçlü bir deneyimdir. Buna ek olarak acroyoga'da
kafa aşağı düşme olasılığı oldukça yüksektir, bu yüzden de güvenilir ve
tecrübeli biri ile çalışmak, aynı zamanda yanında bir de gözlemci bulundurmak
oldukça önemlidir. Elbette ki her partner sporunda olduğu gibi acroyoga'da da
iletişim en kilit elementlerden biridir. Hissedilen fiziksel değişimleri anlık
olarak partnerine söylemek ve kıymetli bir diyalog oluşturmak, acroyoga
uygulamalarının daha stabil, güvenli ve sağlıklı geçmesinde kritik rol oynar.
PİLATES
“Pilates nedir?”
dediğinizde esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla
Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemi şeklinde
tanımlandığını görebilirsiniz. Spor, vücudun bütün bölümlerini harekete
geçirmeye yönelik değişik aktiviteleri kapsayan egzersiz yöntemleri sınıfında
sayılabilir. Bu egzersizler minder ya da reformer pilates adıyla
özel olarak geliştirilen aletler üzerinde rahatlıkla uygulanabilir. Pilates
insan bedenine sayısız yarar sağlaması sebebiyle günümüzde asrın sporu
niteliğinde değerlendirilir. Ayrıca vücut duruşunu düzenlemesi dolayısıyla da
sporcular tarafından ilgi gören egzersiz çeşitleri arasındadır. Pilates
dersleri, kişinin duruşunu düzenlemenin yanı sıra vücutta meydana gelebilecek
duruş bozukluklarını, ağrıları ve sakatlıkları önlemeyi amaçlar.
Yorumlar
Yorum Gönder