Vücut Tipleri

Ne yağ, ne kas: Ektomorf

• Vücut yapısı dar ve ince kemiklidir.
• Kas gelişimi zordur.
• Kilo alımı zordur.
• Göğüs çıkıntısı düzdür.
• Omuzlar küçük ve dardır.
• Yağ kütlesi olmadığı için var olan kaslar bile gösterişsizdir.
• Metabolizması çok hızlıdır.

Ektomorf, halk arasında sıska olarak da adlandırılan vücut yapısıdır. Bu vücut tipindeki insanlar son derece ince bir yapıya sahiptirler. Ne kas ne de yağ tutabilirler. Metabolizmaları hızlı çalıştığı kilo almaları son derece zordur. Kilo alsalar bile hızla kaybederler. Yani bu vücut tipine sahip bireylerin kilo verme ile ilgili herhangi bir sıkıntıları yoktur.

Ektomorf vücut yapısına sahip insanların kilo almak için yoğun kalori almaları, hatta aldıkları kaloriyi minimum harcamak için uyumadan önce yemek yemeleri gerekiyor. Kas gelişimi için büyük kas grupları üzerinde, kısa ve yoğun çalışmalar yapmaları gerekir. Ayrıca aktif vücut gelişimi sırasında pek çok gıda takviyesine ihtiyaçları vardır.

     Bol yağ, bol kas: Endomorf

• Vücut hatları yuvarlak ve yumuşaktır.
• Kolay yağlanır.
• Kolay kas geliştirir.
• Yağ yakması zordur.
• Metabolizması yavaş çalışır.
• Kilo vermesi zordur.
• Kas yapıları yağlıdır.

Endomorf, en kalın vücut tipidir. Bu vücut tipine sahip bireyler, yağlı ancak güçlü bir vücuda sahiptirler. Kilo almaları son derece kolaydır. Aldıkları kiloların büyük bölümü yağdır. Sıkı antrenmana ihtiyaçları vardır. Antrenmanı bıraktıkları gibi hızla kilo alırlar ve aldıkları kiloları pek de kolay veremezler.

Endomorf vücut yapısına sahip bireylerin yoğun kardiyo çalışmaları gerekir. Kardiyo ile metabolizmalarını hızlandırarak yağ yakarlar. Karbonhidratı kolayca yağ olarak depolayabilecekleri için protein ağırlıklı bir diyet uygulamaları gerekir. Aktif vücut gelişimi sırasında herhangi bir gıda takviyesine ihtiyaçları yoktur.

Büyük, güçlü kaslar: Mezomorf

• Vücut yapısı son derece atletiktir.
• Diri ve sert vücut hatlarına sahiptir.
• Kas yapıları yağsızdır.
• Göğüs yapısı belirgindir.
• Kolayca kas geliştirebilir.
• Ektomorfa göre daha kolay, endomorfa göre daha zor yağlanır. 

Doğal güçlü olarak da adlandırılan mezomorf vücut yapısı, kaslanmak için dünyaya gelmiş gibi görünüyor. Bu vücut tipine sahip bireyler, antrenmana başladıkları gibi hızlı ve verimli kas geliştirmeye başlarlar. Doğal olarak güçlü bir yapıya sahip oldukları için antrenman programları hızla geliştirilebilir.